Cách tăng cân cho người gầy bằng cách cải thiện chế độ protein

Người gầy và những tác động xấu đến sức khỏe
Người gầy và những tác động xấu đến sức khỏe

Có rất nhiều cách tăng cân hiệu quả cho người gầy mà không cần dùng đến thuốc tây hỗ trợ. Chúng ta cùng đi tìm hiểu vấn đề tăng cân cho người gầy bằng cách cải thiện chế độ protien qua bài viết dưới đây.

Người gầy và những tác động xấu đến sức khỏe

Những người nhẹ cân cũng như béo phì thường ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Trong đó người gầy thường là do chế độ dinh dưỡng kém trong thời gian kéo dài làm cho thiếu các chất quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể. Chính vì thế, gây ảnh hưởng đến các hoạt động của cơ xương và não bộ. Làm cho mọi người luôn cảm thấy mệt mỏi, yếu ớt. 

Người gầy và những tác động xấu đến sức khỏe
Người gầy và những tác động xấu đến sức khỏe

Nguy hiểm lớn nhất đó chính là những người có thể trạng kém do gầy, nhẹ cân thường có nguy cơ tử vong lên tới 100% ở nữ và 140% ở nam giới. 

Các bệnh ở những người nhẹ cân thường gặp như:

  • Hệ miễn dịch bị suy giảm nghiêm trọng
  • Rối loạn tiêu hóa kéo dài, dễ gặp các bệnh nan y như ung thư đường tiêu hóa…
  • Loãng xương sớm, xương giòn và dễ gãy.
  • Tình trạng nhiễm trùng diễn biến phức tạp và nguy hiểm hơn.
  • Trí nhớ suy giảm nhanh chóng…

Chính vì những lý do trên mà người gầy, nhẹ cân rất muốn cải thiện tình trạng này để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Từ đó, có thể cải thiện được vóc dáng của mình cũng như hạn chế được một số bệnh liên quan.

Tham khảo thêm: Các loại thuốc tăng cân đông y được nhiều người dùng nhất

Cách tăng cân cho người gầy hiệu quả và đơn giản

Cách tốt nhất để tăng cân cho những người gầy đó chính là cải thiện chế độ ăn hàng ngày, trong đó nên bổ sung hàm lượng protein dồi dào. Protein là dưỡng chất vô cùng quan trọng tạo nên cơ bắp và cải thiện cân nặng cho người gầy hiệu quả. 

  • Lượng calo hàng ngày bạn nạp vào dưới dạng protein sẽ tích tụ dưới cơ. Do đó sẽ làm giảm nguy cơ nhẹ cân ở những người có tiền sử nhẹ cân. 
  • Với cách tăng cân bằng protein này các bạn nên ăn thêm mỗi ngày 2.0g protein/kg cân nặng để mang lại hiệu quả nhanh chóng.
  • Tuy nhiên, protein rất dễ làm cho chúng ta có cảm giác no mặc dù hấp thu với lượng nhỏ. Chính vì thế trước khi thực hiện chế độ ăn để tăng cân các bạn cần đưa ra những mục tiêu rõ ràng để áp dụng triệt để.
  • Có rất nhiều thực phẩm chứa hàm lượng protein cao tốt cho sức khỏe như: trứng gà, cá hồi, thịt bò, các loại đậu… Tuy nhiên để tránh tình trạng đầy bụng khó tiêu các bạn có thể kết hợp với các loại rau xanh chứa nhiều protein và chất xơ trong bữa ăn hàng ngày.

Như vậy, các bạn vừa tìm hiểu cách tăng cân cho người gầy bằng việc cải thiện chế độ ăn giàu protein cho cơ thể. Các bạn hãy nghiêm túc thực hiện kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập khoa học, nghỉ ngơi hợp lý để sớm cải thiện vóc dáng như ý. 

Hãy bình luận đầu tiên

Để lại một phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai.


*